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10 tips para convertir tu ‘panza chelera’ en un atractivo ‘six-pack’

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(Imagen: mirror.co.uk)

1. Es muy importante trabajar todas las zonas, no sólo enfocarse en la parte inferior.

2. Debes variar en la medida de lo posible los ejercicios, pero siempre los que hayas comprobado que te son útiles. Recuerda que todos tenemos diferentes tipos de cuerpo.

3. Nunca te detengas sin terminar las series de abdominales que te propusiste hacer.

4. Varía entre ejercicios isométricos (estáticos como el pilates) con los dinámicos.

5. Busca una máquina de pesas, es casi la única posibilidad de variar la resistencia.

6. Trabaja hasta el cansancio a menos que estés realmente obeso y tengas riesgos de sufrir algún infarto.


7. Entrena las diferentes zonas en días distintos.

8. Controla los descensos, no bajes por el simple efecto de la gravedad. Hacer 100 abdominales como loco no te favorecerá, no vale la cantidad sino la calidad de los ejercicios.

9. Una vez tengas un buen tono abdominal, introduce un ejercicio de lumbares por cada cuatro de abdominales.

10. Estira bien al terminar la sesión.

Con estos tips y con constancia podrás obtener un atractivo six-pack. 

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