Efectos de beber alcohol...
1. Piel opaca
El alcohol deshidrata la piel y le quita nutrientes, haciendo que se vea opaca y cansada. Además, dilata los vasos capilares del rostro y estos forman pequeñas redes de venas.
2. Caída de pelo
No estar hidratado apropiadamente también afecta el pelo, dejándolo seco y quebradizo. Tomar demasiado además puede reducir los niveles de hierro y causar pérdida del cabello.
3. Falta de sueño reparador
Los tragos antes de dormir pueden afectar los ciclos naturales del sueño o crear la necesidad de levantarse al baño durante la noche, lo que lo dejará cansado al día siguiente.
4. Uñas débiles
Tener buenas uñas depende del consumo de nutrientes y agua. Si sus uñas son quebradizas puede ser una señal de que está tomando demasiado alcohol.
5. Aumento de peso
El alcohol no sólo está repleto de calorías que no tienen ningún valor nutritivo, sino que no contiene nutrientes esenciales y puede bajar el nivel de azúcar en la sangre, lo que lleva a sentir hambre y al riesgo de comer en exceso.
En conclusión: Puede hacer que te veas de más edad de los que tienes.
¿Todas las bebidas tienen el mismo contenido de alcohol? Esta imagen te lo explica mejor:
*El alcopop es la bebida tipo coctel (de frutas o de leche) en botella.
Obviamente debes beber menos alcohol para evitar sus efectos, pero también podrías intentar estas soluciones:
1. No tomar con el estómago vacío
Come bien y fija un límite para que de antemano sepas cuánta cantidad de alcohol vas a tomar. Cuando vayas a salir puedes llevar una cantidad limitada de dinero para no gastarlo en alcohol.
2. Cuidado con los ‘previos’
No tome antes de salir de la casa. Puedes creer que será más barato si lo hace pero probablemente termines bebiendo más.
3. Mantente bien hidratad@
No uses el alcohol para saciar la sed; es un diurético (elimina agua y electrolitos), de manera, que será peor. Alternar entre bebidas alcohólicas y no alcohólicas puede ayudar a reducir la cantidad que se consume y a mantenerse hidratado.
4. Opta por bajar las calorías
Usa mezcladores con pocas calorías o dietéticos. Si mezclas tu vino con gaseosa, te durará más. Pide tragos sencillos en cambio de dobles, o copas pequeñas de vino en vez de grandes y podrás ahorrar hasta 100 calorías.
5. No te apures
No te sientas presionado a tomar tanto o tan rápido como los demás. Toma sorbos pequeños y disfruta del sabor. Ponte la meta de ser el que toma menos rápido en vez de ser quien bebe más.
6. Mucho ojo con los ‘piqueos’
Aléjese de los piqueos salados como las papas fritas o nueces, pues te darán más sed y contienen muchas calorías.
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